Träning 2/7 - 2012
Bild: Google. Vet inte om jag ska tycka den är söt eller en aning läskig, haha!
Heej! Kvällens träning var jobbig men efteråt skön och bestod av:
* Uppvärmning (jogga och stretcha).
* Doppboll med lite styrkeövningar i (upphopp, armhävningar och sit-ups).
* 5x lång men inte brant backe, ca 70 m, gå ner som vila.
* 5x kort men brant backe, ca 40 m, gå baklänges ner för backen som vila.
3x
* Jämfota hopp över 6 st 60 cm höga häckar.
* 2x enbenshopp (ena gånge höger ben andra gången vänster ben) över 8 låga häckar ca 20 cm.
* Ca 100 m stegrande lopp.
* Jogga diagonalt över fotbollsplanen.
3x
* 30 m skipping (höga knän)
* 15 grodhopp
* 15 borsow hopp (som utfallssteg fast man hoppar liksom)
* 15 Järderudare (som indianhopp fast höga).
In and outs
* 100 m springa 100 meter jogga, detta gjorde vi 2 varv på friidrottsbanan, alltså 4x jogga och 4x springa, antingen raksträckan eller kurvan.
* Nerjogg
* Stretch
XOXO
Matilda
Kommentarer
Postat av: fannyahlm -hörselskadad, förlamad mamma, FLYTTAR SNART IVÄG ENSAM
verkligen :D!
Trackback
